Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

„Narodili jsme se spustit“ - a to je Bruce Springsteen byl jednoznačně správná. Běh je velmi dobré pro zdraví, a tam jsou nejméně 10 hlavních důvodů, proč by bylo nutné vyčlenit čas každý den po dobu běhu. V tomto přehledu, příběh, který změní životy těch, kteří se rozhodnou denní jogging.

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

1. Jak se zbavit stresu

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

Stres - to je další důvod, který může vést ke smrti. I v případě, stres nezpůsobuje problémy se srdcem, může připravit člověka o radost ze života, nemluvě o tom, že naruší spánek a chuť k jídlu. Při spuštění některého zbavit přebytečné energie a přebytečných hormonů, které způsobují bolesti hlavy a nervů.

2. endorfiny a dopamin

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

Mnoho lidí závislých na drogách, jako je tabák, cukr a alkohol. Ale stojí za to vyzkoušet jen spustit. V tomto případě se tělo produkovat endorfiny a dopamin, které pomáhá cítit se skvěle. Studie ukázaly, že to pomáhá normalizovat výkon, snížit depresi a, upřímně řečeno, jen aby se člověk cítí dobře. Jedná se o krásný a zdravý způsob, jak zlepšit vaši náladu a ušetřit peníze na léky od sezónních depresí.

3. Svalový tonus

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

Možná, že je to nespravedlivé, ale vše nejlepší podívat se na dobře vypadající lidi. Daily jogging zlepšuje svalový tonus, nakonec spálí extra váhu, zvýšení svalové tkáně. A s krásným tělem by se cítit jistější.

4. Koordinace a péče

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

Pokud se někdo cítí konstantní rozptýlení a nemotornost, že to pomůže zbavit pravidelného běhání. Běh je dobré nejen pro zlepšení koordinace, ale také skutečnost, že je-li neustále pracuje mozek, řízení situace kolem se vyhnout překážkám, jako jsou kameny a kořeny stromů. Lepší koordinace pomůže, aby se zabránilo rozpaky v jiných oblastech života.

5. disciplína

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

První příčinou nespokojenosti ambicí je, že osoba vzdá a opouští cíl. To je vzhledem k nedostatku disciplíny v životě. Skutečnost, že člověk začne tlačit se ke spuštění každý den, budou disciplinovaní a v jiných oblastech života. Každý, kdo je v tomto případě se začnou cítit jistější a vážněji k jiným koníčkům a snů. Někteří lidé dokonce tvrdí, že sebekázeň a vzdání se světských potěšení dělat těžké jít s tím, co je vlastně žádoucí. To může pomoci, aby byli šťastnější v životě.

6. immunnitet

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

Při běžícím může zlepšit imunitní systém, vytvářet větší počet lymfocytů, t. E. bílých krvinek, které napadají virus rušivé. To také zvyšuje hladinu HDL (dobrý cholesterol) se používá větší objem plic a snížit tak možnost vzniku krevní sraženiny, t. E. trombu. Muž také zbavit velmi nepříjemného pocitu únavy, což někdy vytvořené kvůli špatnému zdraví a nedostatek pohybu.

7. svalů a kostí

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

nedostatek pohybu vede k oslabení kostí. Ale běží opravdu dělá kosti a svaly, aby se stala silnější a zdravější, protože mají splňovat vyšší fyzickou náročnost. Další výhodou je, že kůže se stává více „mladé“, protože cvičení stimuluje produkci přirozeného růstového hormonu.

8. srdce

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

Problémy se srdcem - to je to, co je pravděpodobné, že zabít člověka, takže byste měli zapomenout na terorismus, tornáda a leteckých haváriích. Ze statistického hlediska mnohem měli obtěžovat se srdečními problémy. Dobrou zprávou je, že běží perfektně ovlivňuje srdce. Běh pomáhá tepna stěny pružnější, což znamená, že srdce bude muset vzít méně úsilí, aby pumpovat krev do celého těla. Jogging dělá srdce silnější a účinnější, a ve skutečnosti pomůže kontrolní tepovou frekvenci, aby byla stále na úrovni kolem 60 tepů za sekundu.

9. Prevence cévní mozkové příhody

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

Běh přirozeně brání pravděpodobnost, že potenciálně smrtelné nemoci ... natolik, že i poté, co diabetes diagnostikován, pacient je doporučeno provést každý den, protože příznivé účinky cvičení. Běh může snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody, některých druhů rakoviny, osteoporózy, hypertenze a dalších nemocí.

10. Účinnost

Co se změní v životech těch, kteří půjdou běhat každý den

Běžci jsou v posteli lepší než ti, kteří nejsou zapojeni do chodu. Výzkumníci z Columbia University zjistili, že pravidelný jogging, stejně jako jakékoliv jiné formy intenzivní cvičení zvyšuje průtok krve do pohlavních orgánů. Toto, podle pořadí, zvyšuje libido.