Mučen noční můry? Pak byste měli dávat pozor na některé věci

Mučen noční můry? Pak byste měli dávat pozor na některé věci

Mnozí z nás jsou někdy zahlceni velmi barevné sny. Ale, bohužel, ne vždy je lze nazývat dobré a jasné. Ve většině případů, noční můry se vyskytují u lidí, když se něco pokazí, jak by mělo být v reálném životě. Možná, že na vině stres nebo nějaký zmatek v osobním životě, dobře, nebo v extrémních případech, někdo velmi podobně jako horory.

Nic špatného se stane, když tento sen byl jediný, ale co dělat, když se tyto sny opakují každý den? Jak reagovat na ně, a co s tím dělat? V dnešním článku jsme pro vás připravili několik řešení tohoto problému.

1. Pokuste se normalizovat spánku

Mučen noční můry? Pak byste měli dávat pozor na některé věci

Když spíme pro tři - čtyři hodin denně, to není překvapující, že ve snu jsme neskákejte na duhovém pony oblasti pampelišky. Tělo potřebuje spánek sbírat síly na další den, a pokud tomu tak není, pak máte jistotu, noční můry. Zjednodušeně řečeno, lidské tělo úplně normální 7-8hodiny spánku osoba, která má být fit a odpočíval v dopoledních hodinách. Bez ohledu na práci, kterou neměl, vy nebudete dělat, měli byste mít tyto sedm - osm hodin odpočinku. A království Morpheus tě vzít do náručí, jakmile je to možné, před ulehnutím do postele myšlení větrat místnosti. Čerstvý vzduch je skvělý a přispěje k dobrým spánkem. Nepoužívejte přejídat v noci a nevypadají jinou hrůzu, těsně předtím, než se rozhodnou jít do postele. A věřte mi, nové řady oblíbené série může počkat. Je vědecky dokázáno, že lidé, kteří chtěli sedět až do rána, častěji noční můry, než ti, kteří dodržovat denní režim.

2. Řešení problémů a přestat žít ve stresu

Mučen noční můry? Pak byste měli dávat pozor na některé věci

Stres je ještě nikdo nebyl dobrý. Dokonce i ti, kteří byli překvapeni, si uvědomit, že kvůli problémům v práci, doma nebo ve vašem osobním životě, ztratí pár kil, ne plošší sami. Poté, co vyřešil všechny problémy, ztracenou váhu s čerstvými posilami. Když je člověk neustále v napětí, pak o normálním spánku a nemůže být řeč. Všichni víme, že když máme co záleží, je normální, že usnout a probudit svěží selže. To je důvod, proč stres často, a je příčinou velmi barevné noční můry, které lze pozorovat u lidí po nějakou dobu. Nicméně se předpokládá, že noční můry jsou schopni nám pomohou vypořádat se s určitými obavami, a tedy přijmout rozhodnutí, nebo například vyřešit dlouhotrvající problémy. Kromě toho se předpokládá, že noční můry, což nám pomáhá lépe spát. Ale, bohužel, jeden australská studie na cáry vyvrátit tuto teorii.

3. nespokojenost ve všech oblastech,

Mučen noční můry? Pak byste měli dávat pozor na některé věci

Většina vědců věří, že pokud člověk není spokojen se svým životem, může to také být příčinou noční můry. Samozřejmě, i když ve všech sférách života všechno není tak, jak chtěl, aby to, pak je tu velká pravděpodobnost, že se ti bude zdát v noci hororových filmů. Samozřejmě, že k vyřešení tohoto problému je nutné, a vy byste měli začít v malém. Chcete-li začít, snaží se nějak rozptýlit sebe nebo alespoň věnovat nějaký čas a relaxovat. Podívejme se, co je to nesplňuje opravdu vy, a že můžete změnit. Finští vědci také zjistili, že ti, kteří trpí sezonní depresí, mají tendenci častěji vidět noční můry než obyčejných lidí. Proto, pokud jste neustále pocit, dolů a rozbité, pak se budete muset s někým promluvit o svých problémech. Dokonalé řešení je jen psycholog. Věřte mi, noční můry, může vytáhnout veškeré lidské síly, takže nezapomeňte na své tělo, a budete potřebovat čas, aby přijaly opatření, aby jej udržovat v co nejlepším stavu.

4. Nemusíte jíst všechno, co je v ledničce, před spaním

Mučen noční můry? Pak byste měli dávat pozor na některé věci

V obecném, přejídání - je to velmi špatné, ale je to tak svačinu před spaním může být přímou příčinou nočních můr. Vědci to připisují skutečnosti, že lidské tělo při trávení potravy zvyšuje aktivitu mozku během spánku, což zvyšuje riziko nežádoucích noční můry. Mějte přehled o tom, co jíte, a pokusit se nahradit velký kus pizzy na noc se něco snadnější.