Co nedělat po sportovním zatížení

• Co nedělat po sportovním zatížení

Samozřejmě, pokud nemáte v úmyslu zrušit veškeré úsilí, nebo v horším případě zřícenina zdraví.

Co nedělat po sportovním zatížení

1. Je hodin

Bezprostředně po tréninku vaše tělo spaluje kalorie za strašlivou rychlostí. Dejte mu na dokončení tohoto procesu, a ne Hodil uhlí do pece: první jídlo po tréninku by mělo následovat dříve než jednu hodinu.

2. Nápoj energie

Mnoho lidí se snaží urychlit metabolismus, „spláchl“ cvičení energetické nápoje. V žádném případě neučiní - v oblasti energetiky mnoho cukru, a budete pouze zpomalit proces spalování tuků tím, že krmí tělo rychlých sacharidů.

3. Spací

Dokonce i když jste vyčerpaný, že není nutné jít do postele po tréninku. Tělo potřebuje asi 2 hodiny, tak, aby všechny procesy zpomalil a tělo bylo připraveno k posteli. Můžete porovnat rychle spaním po tréninku s brzdou: špatné pro zavěšení a na gumu a pro motor.

4. Skip natahování

Nejčastěji po silovém tréninku posilovna návštěvníci nezůstávají na půlhodiny úseku, a to je velká chyba. Uklidnit svaly, které mají být distribuovány kyselinu mléčnou - to vše přispívá k větší tréninkový efekt!

5. stírání pot z žínkou

Přesněji stejný ručník, stačí stéla na simulátoru. Poté možné zánětlivé procesy.

6. Chcete-li jít domů, aniž by si sprchu

Dokonce i když žijete 5 minut chůze od hotelu, osprchovat ihned po cvičení. 5 minut postačí sušit pot, ucpat horní vrstvy kůže, kde se ihned začnou chovu bakterií.

7. Koncové pití

Po cvičení, pít tolik, kolik chcete. Voda nebude vás tuků a trpí žízní - špatně!