12 užitečných produktů, které bychom neměli zapomínat

• 12 užitečných produktů, které bychom neměli zapomínat,

Zdravá strava - to je nejen plný stopových prvků ovoce a zeleniny. Zde je několik produktů, které jsou nezaslouženě zapomněli, a protože jsou také užitečné a pomáhají žít déle!

12 užitečných produktů, které bychom neměli zapomínat

1. Bean

Fazole, fazole, cizrna jsou velmi užitečné pro fungování střev. Budou skvělým příkrm nebo salát přísada po dlouhou dobu dodá pocit plnosti.

2. Vejce

V posledních letech se stalo módou na vině jejich obsah cholesterolu, ale jeho různé druhy mají různé účinky na tělo. Takže, jestliže osoba je jíst více než 7 vajec týdně, riziko srdečního infarktu se ve srovnání s lidmi, kteří jedli 2 nebo méně snížena o 12%.

3. Salát

Hlávkový salát, špenát a zejména Cale, jsou bohaté na kyselinu listovou. To pomáhá tělu buňky rychle aktualizovat a lépe pracovat.

4. Olivový olej

To snižuje zánět, snižuje krevní tlak a inzulinovou rezistenci. Je důležité, aby byla provedena, je lisovaný za studena.

5. fermentovaných potravin

Fermentovaných potravinách, zelí, kimchi, korejský mrkev - jen několik příkladů produktů, které jsou užitečné pro střeva. Měly by jíst každý den.

6. cibule a česnek

Pomáhá zbavit se škodlivých látek do těla a podporují imunitní systém.

7. Kávovar

To je užitečné, ať už lze říci, jen proto, aby se zapojili kromě opatření není nutné. Káva snižuje riziko vzniku některých typů rakoviny, srdečních potíží a jater, demence a diabetes.

8. čaje

Bohaté na antioxidanty, protizánětlivý účinek. Existují důkazy o tom, že zelený čaj snižuje riziko vzniku rakoviny prsu.

9. avokádo

Zdroj užitečných kalorií. Obsahuje velké množství vitamínů - z, A až K, a více draslíku než banány. Pomáhá tělu zbavit se přebytečné soli.

10. Hořká čokoláda

To obsahuje hořčík a železo, a je schopen nahradit dezert. Ale cukr v něm mnohem méně než v mléce.

11. kokosový olej

Navzdory obvinění z ublížení, to je užitečné! Samozřejmě, pokud nechcete nechat unést. Obsahuje nasycené tuky, které nejsou v rybách a vitamin E.

12. houby

Bohaté na vitamin D, což je užitečné pro kosti, a látek, které brání rozvoji demence.