Bezmasá Snídaně: nejchutnější recepty

• Bezmasá Snídaně: nejchutnější recepty

Bezmasá Snídaně: nejchutnější recepty

Power Lent (nebo pokud vegan vegetarián) přináší znatelné změny ve stravě. Nicméně hlavním principem je sledován není tak těžké, pokud víte, pár chutných receptů. Takže si můžete vychutnat lahodnou a zdravou snídani štíhlé iv těch nejpřísnějších fasts.

Potřebuji recept štíhlé snídani ve spěchu? Máme tolik jako pět možností, které budou apelovat na ty, kteří mají rádi něco pikantní, a ti, kteří mají rádi jednoduché recepty, a fanoušci ostrým málo a sladké.

Pete Řecký salát greeny a kaší z cizrny

Složení:

8 koláče pita

400 g konzervovaných cizrna

0, 5 střední okurka

2 lžíce. l. lístky bazalky

50 g vypeckovaných oliv

0, 25, zelí salát "Iceberg"

2 lžíce. l. čerstvý zelený koriandr

Olivový olej - náplně

Česnek - 1 stroužek

3 lžíce. l. tahini pasta

75 g cherry rajčat

1 červená paprika

citronovou šťávou.

Jak vařit bezmasé snídani:

  • Předehřátí nebo gril pánev. Dejte na vyhřívaný povrch pepř kůží nahoru. Smažit nebo péct, dokud vařené (grilované trvá pouze 5-10 minut na pánvi může být rychlejší). Pak zase zeleninu a pečte po dobu dalších 2-5 minut.
  • Dejte papriky na talíř a mírně vychladnout.
  • Otevřený cizrna a zabít nadbytek kapaliny. Česnek kůra a jemně nasekáme.
  • Po ochlazení pepř, odebrat jeho kůži. Posunout buničiny v mixéru s cizrnou, trochou olivového oleje a česneku. Bít do úplného drcení a pak přesunout do mísy a chladem až do konce.
  • omyjte jiné zeleniny, budeme řezat okurku na kostičky. Řezané olivy na polovinu, rajčata - na 4 části.
  • salát hrubě řezanky a bazalkou - o něco menší.
  • zelenina s máslem a bazalkou. Sůl a pepř podle chuti.
  • se zahřívá pita, na polovinu a řezání „kapsu“.
  • nafarshiruyte kapsy kaší cizrna a salát.

Snídaně je připraven!

V případě potřeby si můžete vždy nahradit cizrna tofu nebo squash kaviár, protože jsou dokonale kombinovat s kaší sladkou paprikou. Mimochodem, tyto možnosti jámy obrátit nižší obsah kalorií.

Pokud nechcete najít Pete, to může být vždy nahrazeno na pita chléb, nádivka stačí zabalit rolom (podobně jako shawarma).

Lean ovocný pudink

Složení:

2 jablka

3 hrušky

200 g bez pecek hroznů (lze nahradit bobule)

12 plátky bílý chléb rostlinné

200 g cukru

citronová šťáva

skořice

Jak vařit bezmasá sladké snídaně:

  • Plody umýt, snížit poloviny kostí a odstranit. Nakrájejte jablka a hrušky v úhledné plátky.
  • hroznů praním větvičky.
  • Na jablka a hrušky ležela v pánvi, přidat cukr, skořice a další koření, jak je požadováno. Vaříme na mírném ohni za stálého míchání asi 5-8 minut, dokud zelenina nezměkne.
  • Squeeze šťávu z citronu, přidejte ji do pánve s ovocem. Poté přidejte hrozny a vaříme dalších 5 minut.
  • Pak ovoce z tepla a nechá se ochladit na teplotu místnosti.
  • Kryt misky s jídlem fólie 2 tak, aby se hrany visí ven.
  • ​​Srezh s chlebové kůrky, dát na plátku 1 ve spodní části jednotlivých mís a 4 řezy leží na bocích, tvořící lišty s nožem.
  • Uvnitř obložil ovocnou hmotu. Přikryjeme zbývajícími krajíců chleba a zabalte okraje filmu.
  • Vložit horní třmen a odeslat přes noc v lednici.

V dopoledních hodinách budete mít skvělý bezmasé sladké snídaně.

lilek do rýžového papíru

Složení:

rýžový papír

1 lilek

50 gramů vlašských ořechů

1/2 koriandr bundle

1 polévková lžíce. l. olivový olej

sůl, pepř a jiné koření dle chuti

Jak se připravit snídani bezmasé:

  • lilek Sweetwater, zřídka průměrné řezy tloušťky, sůl a pepř podle chuti. Můžete přidat další koření, pokud je to žádoucí.
  • Wash, suché a rozseká nasekanou cilantro. Ořechy, pre-nasáklé příliš jemně nasekané.
  • opečené na pánvi nebo grilovací lilku dokud vařené.
  • vaření vody, zalijeme vařící vodu do velké mísy a jemně a rychle okoun kde rýžový papír.
  • V každém jednotlivém listu rýžového papíru zábal plátek lilku, čímž se ořechy centra, a byliny.
  • Pokud je to žádoucí, je možné přidat do uzeným tofu, čímž se získá jídlo koření.

sendviče s avokádo a sušených rajčat

Složky do 2 částí:

4 ks žitného chleba

1 velké zralé avokádo

6-8 sušenými rajčaty

daikon ředkev

Šťáva z poloviny limetky

sůl a pepř podle chuti

Za rozpětí:

1-2 hodiny. L. omáčka tkemali

malý svazek jakéhokoliv zeleně

4 lžíce. l. olivový olej

sůl a pepř podle chuti

Jak vařit bezmasé snídani:

  • Připraví se pomazánky: jemně Tear greeny, přidat tkemali a olivový olej a pak vzbey komponenty do pasty za použití ruční mixér, usadil a pepř.
  • očistit ředkev z kůže, budeme řezat několik velmi tenké plátky, které stačilo 2 sendvič. Posypeme citronovou šťávou.
  • avokádo čistí, řez kost na polovinu a odvážný. Maso nakrájíme na tenké plátky, sůl a pepř a pokapeme limetkovou šťávou také.
  • Rajčata sušená rozseká na tenké proužky, předem vysušte mírně s papírovým ručníkem pro odstranění přebytečného oleje.
  • Tyto kousky chleba v toasteru opečené na pánvi nebo nemazaný.
  • Kartáč opečeného těstoviny greeny, a poté sestavit sendvič.
  • V polovině kousky chleba překryty avokádo, daikon, pak kryt se zbývajícími plátky chleba.

Lean sendviče, které mají být podávány.

Čokoláda-oranžový kuskus

Složení:

200 g kuskus

100 g tmavé čokolády (80% kakaa)

100 g hnědého cukru

2 pomeranče

Jak vařit bezmasé snídani:

  • Topná voda, vařící voda zaley kýta a nechte zakryta víkem 15 minut, dokud kuskus nebobtná.
  • Rozpusťte čokoládu ve vodní lázni. Pro tento účel je čokoláda člení na malé kousky, dát na vrcholu skleněné mísy s vodou pánev, aby se skleněná nedotýkal kapaliny. Míchejte čokoláda dřevěné nebo silikonovou stěrkou a ujistěte se, že nebude odlupovat. Jakmile se čokoláda nerozpustí, odstraňte z tepla.
  • erupce cukru v pánvi a zapálil ho, počkejte, až se roztaví a začne bublat.
  • Mills oranžové a budeme řezat na plátky. Šťáva, která vystupují najednou a posílat sami plátky citrusových plodů v pánvi. Zahřát pomeranče po dobu 3 minut, pravidelně míchání, tak, aby byly rovnoměrně karamelizovanou.
  • rozpuštěné čokolády směs s kuskus, stanoveno na talíř a obilovin pole karamelu s pomeranči.

Nyní si můžete vychutnat vydatnou a chutnou snídani štíhlé.