Příznaky vitamínu D

• Známky vitamínu D

Jistě víte, že vitamin D je potřebný pro silné zdravé kosti. Ale to není jeho jediná výhoda: také pomáhá vstřebávat vápník a hraje důležitou roli v buněčném růstu a dokonce snížit zánět. Ale hořká pravda je, že většina z nás má dostatek vitaminu D! To se nalézá ve velmi málo potravin a přirozené sluneční světlo cesta je obtížné, pokud budete používat opalovací krém, nebo žijí v zemích, kde je slunce nestačí. Nedostatek vitaminu D zvyšuje riziko hypertenze a diabetu typu 2, 5 krát. A jak zjistit, co mu chybí?

Příznaky vitamínu D

1. Myslíte si pot více, než je obvyklé

Nejviditelnější symptom - pocení na čele. Pokud k tomu dojde, i když jste se choval jako obvykle, a budete vždy horko, by se měli poradit s lékařem.

2. Cítíte slabost

Konstantní únava, i když máte dostatek spánku, může také poukazují na nedostatek vitamínu D. To samé platí pro vzpírání: nedostatek tohoto vitamínu svaly nejsou dostatečně silné.

3. Máte depresi

Zvláště sezónní. Ano, to může být spojeno s nedostatkem vitamínů! Vědci se domnívají, že vitamin D může mít vliv na uvolňování serotoninu a dopaminu.

4. Myslíte si bolavé nohy

Náhlá bolest v nohou může být také způsobeno malým množstvím vitaminu D v těle. V případě, že bolest přetrvává po dobu několika týdnů bez zjevného důvodu, obraťte se na svého lékaře.

Jak se dostat vitamin D?

Výše uvedené příznaky jsou nejasné, takže je třeba nejprve vzít krevní test ke kontrole toho, co je příčinou. Pak stojí méně používat ochranný krém (pokud počasí dovolí) a vstoupit do jídelníčku větší ryby, vejce, sýr, žampiony, čerstvý pomerančový džus, mléko, cereálie a jogurty. A konečně, multivitamin může pomoci, které obdrží potřebnou dávku vitamínu D je nejjednodušší. Ani opalovat nepotřebují!