Jak rozpoznat anémie

Železo - jeden z nejdůležitějších prvků pro tělo: pomáhá proteiny přenášet kyslík po celém těle. To je zvláště důležité udržovat hladinu železa pro těhotné ženy, děti, ženy s těžkými menstruačními periodami, dárců krve a vegetariány. V tomto případě je nedostatek to - je velmi častým problémem: anémie může být diagnostikována každý čtvrtý. Jak víte, že i vy, není to dost? A co je nejdůležitější - co mám dělat?

Jak rozpoznat anémie

mají mnoho příznaků nedostatku železa. Nejběžnějším: únava, bledá pokožka, dušnost. Ale jsou zde i méně známé funkce.

1. Chcete-li mít něco, co nemůže

Například, do půdy. Stejně jako lepenka, papír, pracích prášků a dokonce lízat nehty! V závažných případech se změní v reálném onemocnění, které se nazývá „rica“. Diagnostikovat to obtížné, protože lidé nechtějí připustit, aby chuť na jídlo nepotravinářské položky. Zvyšování úrovně železa často řeší problém.

2. Máte křehké nehty

V případě, že neexistoval předtím, a teď jsou neustále zlomit, a dokonce konkávní v blízkosti kůžičku - pak s největší pravděpodobností máte anémii.

3. rty vyschnout a popraskané

To je patrný zejména v rozích (cheilitida). To se stává obtížné k jídlu, úsměv a dokonce i mluvit. Přibližně polovina lidí s diagnózou cheilitida nedostatkem železa v těle. V tomto případě se léčba mastí a krémů bude neúčinná.

4. Nohy nechtějí odpočinku

Máte-li sedět na židli a cítí neustálou potřebu pohybovat nohama, může být syndrom neklidných nohou. Důvodem tohoto stavu není jasný, ale předpokládá se, že nedostatek železa a podílí se to. Ve studii zahrnující 251 lidí s anémií ukázala, že tento syndrom postihuje jeden ze čtyř - a je o 9 krát normální ceny!

5. bolí jazyk

Změna struktury jeho povrchu, tam se stává bolestivé. Hoří a nezdálo se, aby se vešly do úst. A ústa sama jako vyschl a už nechce plnit své funkce.

5. Chcete jíst led

Tato zvláštní forma poruchy od prvního odstavce, vykazuje silnou nedostatku železa. Ice chtějí jíst ty, kteří mají bolesti v jazyka.

Jak přidat železo ke stravě?

Pozorujete-li tyto příznaky samy o sobě nebo například, jsou velmi unavený, možná budete chtít zkontrolovat hladinu železa.

Za prvé, k lékaři, a předat krevní test. Nepředepisují léky sám - přebytek železa dávka příliš nebezpečné. Tam může být vedlejší účinky, jako jsou bolesti břicha, nevolnost a problémy s játry.

Ujistěte se, že budete jíst potraviny bohaté na železo. Ženy musí obdržet alespoň 18 mg železa denně (27 mg - těhotné ženy), a muži dost 8 mg. Zde jsou některé potraviny s vysokým obsahem železa: pohanka, játra, ústřice, hovězí maso, ryby, kuřecí maso, fazole, hořká čokoláda. Nutně doplňuje železo s vitamínem C pro lepší absorpci. Čaj a káva je lepší pít jednu hodinu po jídle - oni se střetávají s tělem extrahovat železo.