14 nekonvenční způsoby zbavit stresu psychologa

14 nekonvenční způsoby zbavit stresu psychologa

specialista doporučuje:

1. Hřeben

Během pracovní den strávený v přední části monitoru, mimické svaly tak napjatá, že hlava je tuhé a začíná bolet. Jeden způsob, jak se vyhnout stresu - česání vlasů po dobu 10-15 minut. Tento postup pomáhá „rozptýlit“ krev a uvolnit svaly.

2. jíst zmrzlinu

Chutné jídlo - účinný proti stresu doping. Udržet dobrou náladu, zmírnit stres, pomáhá tučné ryby, které obsahuje omega-3, je to velmi užitečné pro nervový systém. Pokud nemáte rádi ryby, jíst zmrzlinu nebo banán. Tyto výrobky jsou lepší než antidepresiva.

3. Masážní

Chcete-li ušetřit energii, masáže po dobu 30 sekund, místo pod nosem, mezi obočím, pod spodním rtem a středu dlaně.

4. Rub dlaň

Další snadný způsob, jak ztratit napětí a vyhnout se stresu. Musíte jít všichni ven, aby třít ruce, dokud se nestanou horké. To je také užitečné, aby pečlivě třít uši. Takže budete moci rozveselit a soustředit se na práci.

5. konflikty mytí a stres

Ve snaze vyrovnat se s emocionální negativitu pomáhá 15 minut sprchu. Stát pod teplým proudem vody, takže se masíroval hlavu a ramena. Brzy se budete cítit, jako je voda s sebou nese všechny zbytečné.

6. 27 předměty

Východní praktiky učil: „Chcete se zbavit smutku, přesuňte 27 položek v domě.“ Předpokládá se, že se uvolní prostor pro energii, která může volně klouzat ve správném směru. Vyzkoušejte tuto metodu a uvidíte sami, že pomáhá mozku k přepnutí, aby unikl z problémů a relaxovat.

7. Žebřík

Uspořádat 30 sekund jog nahoru a dolů - toto cvičení posílí tok kyslíku do limbického části mozku odpovědné za emoční zvládání stresu.

8. Barvy

Psychologové zjistili, že barvení obrázky pro dvě nebo tři minuty v obdobích zvýšeného stresu pětinásobně zvyšuje pravděpodobnost dokončení prací včas. To znamená, že můžete nejen prožít stres, ale může vytvořit nějaké dílo.

9. Čaj s ibišku

S akumulací radikálních lidí, kteří zažívají úzkost a panické poruchy, specifickou vůči stresu. Hibiscus on dává radikály soustředit, jako by jim zkapalňuje a tím pomáhá zmírnit stres, ne dělat vy letargický.

10. WAG zbraně

Pro mnoho lidí, stres se projevuje v tom, že upnuté ztratí pružnost svalů ramenního pletence, krční a bederní páteře - tedy i bolesti hlavy a zad. Dobrou pomůckou v tomto případě může mít masáže nebo plavání. Doma i v práci, můžete provést jednoduché cvičení pro relaxaci: je nutné střídat ruce, ohněte v různých směrech, a dokonce se kopat nohama.

11. Čištění

Rozvíjející věci, v místech, pomáhá organizovat myšlenky, soustředit se. Kromě toho, elegantní police, šuplíky, skříně dává jakýsi psychologický efekt - vnější řád a organizační člověka podvědomě přináší do svého vlastního života.

12 minut k zamyšlení

Najít způsob, jak zůstat doma sám uspořádat myšlenky. Zapněte vaši oblíbenou hudbu, dostat se ven z lednice oblíbená pochoutka, uspořádat ve svém oblíbeném křesle. Přemýšlet o tom, co byste nejraději a napsat přání na papíře. Pohled jasného plánu pomoci rozhodnout o dalším postupu.

13. aromaterapie

Voní silně spojený s emocionální paměti. Je proto velmi užitečné mít po ruce vůni spojenou s zvětralých okamžiky velké radosti a štěstí, blaženosti. Dýchat častěji, bude to pomůže udržet dobrou náladu.

14. tančení

Povinný tanec doma! Rytmické pohyby s hudbou také pomůže zmírnit stres. Kromě toho, tanec vnímána jako zábava, protože na rozdíl od stejného tréninku ve fitness klubu.