Jak se dostat do formy po svátcích

• Jak se dostat do formy po svátcích

Týden novoroční svátky vypařuje tak rychle, jak hloupě vzít úvěr. A platit za to zhruba stejně hořké důsledky: v práci všechno pokazí, zmeškané tréninky, aby obejít zrcadel, a depresí a otálení vám postupně pokryta hlavou a otočil slavnostní novoroční předsevzetí do prázdné fráze. Ve snaze vyrovnat se se všemi těmito hrůzami jak je to možné, ale k tomu nebude snadné. Zde je jednoduchý a osvědčený recept, který vás tak rychle, jak je to možné pomoci obnovit ztracené po líné týdnu formě.

Jak se dostat do formy po svátcích

Augean stáje

Během pouhých několika dnů novoroční dovolenou, průměrný Rus spotřebuje obrovské množství slané a kořeněné jídlo. Voda v tkáních a neustálé tíže v žaludku bude strašit člověka na dlouhou dobu, ne-li přijmout nezbytná opatření v čase. Nejjednodušší a nejrychlejší způsob, jak se zbavit nežádoucích účinků, dojde k vybití den. Zůstat jogurty a pít hodně vody. Jeden den bude stačit.

Jak se dostat do formy po svátcích

Sacharidy náboj

Málokdo najde sílu k výměně přátelskou hostinu pro trénink. Výsledkem je, že asi týden se tělo dostane lepší výživu a radostně transformuje přijatou energii do tukových - najednou války, a byl připraven. Začínají učit darebák na správnou stravu, která bude odpovídat tréninku. K tomu je potřeba dodat tělu malého množství sacharidů na pár hodin do kondice: nejvhodnější ovesné vločky, pohanka, zelenina, saláty a ovoce.

Jak se dostat do formy po svátcích

hlad,

Žádné diety, pouze zvuk přístup k výživě. V oblasti vzdělávání, trávíme spoustu energie a tím i touha těla, aby se na něj co nejdříve, je zcela pochopitelné. Snášet „dodávky munice“ hodinu a půl. Tělo přejde do režimu offline a aktivuje tukové zásoby, plynoucí z téhož energie jídla budou využity k okamžité akci. Pít po cvičení může být, stejně jako se vám líbí: vodu, zelený čaj bez cukru.

Jak se dostat do formy po svátcích

Úroveň zatížení

Pocit viny za chybějící cvičení vám honí za těžkých břemen. Zdá se, jako by se brát větší prsa - a to je docela vyplatit týdenní režim divannogo. Není nutné, přemýšlet o zdraví. Seriózní práce pro zvedání závaží po dlouhé přestávce bude jistě mít vliv na srdce, ale nemáte žehličku. Strávit první týden a kardio fitness, druhý přihrál přesně na standardní cvičení, ale s menšími váhami.

Jak se dostat do formy po svátcích

depresivní týden

Apatie po prázdninách může dobře vyvinout nové kolo otálení, což vede k depresi. Výcvik a produktivní práci v tomto stavu je prostě nemožné, proto opustit svůj duševní stav k unášení opravdu nebezpečné. Zůstat střízlivý rozum bude jediný správný režim: bude disciplína nastavit mysl na správné cestě, a zdravý spánek normalizuje produkci endorfinů.