Cvičení narovnat záda

• cvičení narovnat zpět

Správná poloha je stále více a více vzácný mezi lidmi. Důvodem je životní styl - sedavé práce, malá aktivita a neustále nakláněl držení těla dělá svou práci už od dětství. Nicméně, křivka spin oprava přístupný trénink. Nemluvíme o zázrak, ale pět cvičení, které jsme získali méně schopné naučit se soustředit na pozici zad a ztlumte Stoop.

Otestujte si své schopnosti

Za prvé, je třeba zkontrolovat svůj vlastní postoj. Postavte se zády ke zdi, takže zadní části hlavy, lopatky a kostrč lisované na stejném řádku. To, mimochodem, jeden z nejúčinnějších statistické cvičení je velmi účinný vliv na správnou pozici těla v prostoru.

Cvičení narovnat záda

Pak jógy

Obecně lze říci, můžete použít nějaké cvičení na statiku. Ale jóga je dobré pro to, že učí udržovat rovnováhu celého těla - usnadňuje kontrolu držení těla. Celý měsíc pravidelné cvičení je dostatečně posílit zádové svaly a jádro.

Cvičení narovnat záda

Pohodlně se ve správném úhlu

Ne šetřit na práci. Židle by měla podporovat vaše záda a ergonomicky navržen tak, aby se vešly do pracovního prostoru. Perfektní poloha - v úhlu 135 stupňů, ale to bude vyžadovat změnu v celém ergonomii tabulky.

Cvičení narovnat záda

dýchat rozumně

Mnoho lidí nevěnuje pozornost na svůj dech. Ale to má přímý dopad nejen na držení těla, ale také na celkovém stavu organismu. Naučit dechová cvičení, které jsou zaměřeny na zvýšení meziobratlové prostor. Zahrnující membránu do dýchacího procesu, vynutit svaly pracovat kůru, který podporuje tělo ve správné poloze.

Cvičení narovnat záda

Průběžné sledování

Dávej si pozor na držení těla v každé situaci. Budete muset s největší pravděpodobností nutné upravit i na pracovišti, a jejich vlastní postel. Nedopusťte, aby se uvolněné pózy - alespoň zpočátku.