Jak se přesvědčit sám sebe, jít do posilovny

Každý ví, že sport - důležitou součást dobrém zdravotním stavu jakékoliv osoby. Ne nadarmo na toto téma vynalezl tisíce přísloví: „zdravém těle zdravý duch“, „hnutí - to je život“ a další. Ale je tu málo koupit členství v tělocvičně - je třeba i chodit. A jak na to, je-li lenost se narodil před vámi? Pojďme pochopit, proč lidé nechtějí jít do tréninku, a jak k nápravě situace, aby mohl vychutnat radost z každého zasedání.

Takže, co se bojí lidí, kteří nechtějí chodit do posilovny?

1. Jsem nejslabší / nezkušený / tuk

Nadváha by neměla být překážkou pro trénink. / Foto: cosmo.ru

Strach, že se stanou terčem posměchu v přední části ostatních kluků, kteří se zabývají s vámi ve skupině nebo místnosti, pravděpodobně nejsilnější. Zvlášť pokud máte ve sportu absolutně žádné zkušenosti, a v tělocvičně jste nebyli na seznamu vůdců. Ale to není důvod, aby se skryli v shellu jako šnek. Ne všichni lidé přicházejí do posilovny s bohatými znalostmi a dovednostmi. Most, stejně jako vy, poprvé vyzkoušet v této oblasti. Proto navrhujeme, aby zapomenout na strach a začít cvičit. Uvědomte si, že nikdo v místnosti kromě trenéra nestará o svých schopnostech a vzhledu. Zkušenosti přichází s časem, a tělo po několika týdnech tréninku dostane silnější a zvyknout si na všechen stres.

2. Mám nefunguje

Nenechte se řídí ostatní. / Foto: orensportpit.ru

Tak se bojí normálně vnímavé ženy s nízkým sebevědomím. Je to mnohem jednodušší přesvědčit sám sebe, že to nebude fungovat, budete chodit do posilovny a vyzkoušet své síly. Ale jak víte, že sport - to není pro vás, pokud se pokusíte jít alespoň několik tréninků? Nabízíme začít v malém, postupně pohybující se na pokročilejší cvičení. V první lekci můžete jen chodit na běžícím pásu mírným tempem, pracovat s malými váhami, proveďte úseky.

3. Já nevím, jak to funguje

trenér řekne všechny nuance zaměstnání. / Foto: lockerdome.com

Pokud jste se zaregistrovali do tělocvičny a se obávají, že nebudou rozumět v různých zařízení, která jsou zde jen mluvit s trenérem. Po poslechu vašich potřeb a cílů, bude se ti to, co cvičení vybavení, které jsou nejvhodnější a jak se s nimi vypořádat. Pokud jste obraťte na profesionální před odchodem do posilovny se podívat na internetu, jak používat nejoblíbenější zařízení. Tam je další možnost - často sami simulátory mají instrukce, takže jen dávat pozor na tyto příznaky.

Se základními obavami pochopil. Nyní se pojďme mluvit o tom, jak je překonat.

1. Určete účel a podmínky jejich provádění

Make plán školení. / Foto: sputnik-tver.ru

Pamatovat jednu jednoduchou věc: ten den můžete psát seminární práce, ale není napumpovat tisku. Proto, aby se adekvátně posoudit jejich sílu a je rozhodnut, když chcete získat výsledek. Pokud se v květnu, se rozhodl vytáhnout údaj pro dovolenou jste, uvědomíte si velmi dobře, že za posledních 7 dnů před začátkem zájezdu k moři požadovaných výsledků dosáhnete. Proto postupujte následovně: rozdělit cíle do kroků a zjistit, jaký vliv máte na dosah na konci každého týdne, například, jak zhubnout o 1 kg. Next, poraďte se se svým trenérem, kolikrát za 7 dní, budete muset jít do posilovny (obvykle dva nebo tři sezení je dost). Nyní je hlavní věc postupovat podle tohoto plánu a nenarušují lhůty. Pak je dosaženo cíle Buda včas.

2. Vezměte známého

S přítelkyní zapojit se do zábavy a efektivní. / Foto: careofsoul.ru

Pokud půjdete do posilovny s přítelem či přítelkyní, pak efekt bude mnohem lepší. První, kdo dostane navštěvovat kurzy. Za druhé, že výkon by byla škoda minout - nikdo nemůže počítat opakování nebo plot. A za třetí, pokud vaše přítelkyně je ve velmi dobrém stavu, pak budete chtít být jako ona, takže začnete trénovat hodně těžší.

3. Najděte tělocvična v blízkosti svého bydliště

Gym vedle domu - je to pohodlné. / Foto: pinterest.ru

Lenost vyhraje blízkou umístění do posilovny. V tomto případě prostě nebude mít výmluvy typu: doprava nemůže chodit po ulicích pokryté sněhem se sněhem, unavení po práci, a odejít, a tak dále.

4. Koupit předplatné na jeden rok

novinek za rok - to je zisk. / Foto: vplate.ru

Přelstít sám sebe: koupit členství v tělocvičně než měsíc a rok. V takovém případě budete muset pravidelně jezdit na cvičení, i kdyby jen proto, že by bylo škoda peněz vynaložených.

5. Umístěte "zájem"

Sdělení s osobou, která se vám líbí, různých cvičení. / Foto: cambiatufisico.com

Je-li člověk (dívka) bude trénovat ve stejné místnosti s vámi, že jste opravdu baví, pak se bude snažit co nejvíce chodit do školy, aby mu (jí) vidět, zapůsobit, nebo jen popovídat. Prošli školením ve stejnou dobu jako oblíbené osoby. Čekání na setkání bude velkou motivací.

6. Nákup krásný tvar

Jasný tvar - závazek důvěry a dobré nálady. / Foto: pumpmuscles.ru

Možná, že někdo tento bod zdá být zřejmé, ale je to opravdu funguje. Je nepravděpodobné, že se budete cítit jistější, pokud budete nosit staré tričko protáhla a šedé kraťasy, který viděl lepší dny. Ale v nové podobě budete cítit nával energie. Jasné barvy a příjemné tkaniny rozveselit a pomohou zamilujete svůj odraz v zrcadle. Kromě toho bude oblečení vám účtovat s pozitivními emocemi, které se stanou ideální pomocník při tréninku.

7. Opotřebení červená

Červená - barva vůdců. / Foto: watchfit.com

V návaznosti na předchozí bod: výběr uložit novou formu, zastavit na červenou. Výsledky ukázaly, že v případě dvou stejných síla soupeře sbíhají v boji, a pak vyhrát muže v červené barvě. Zkuste najednou světlé barvy vám pomůže dosáhnout dobrých výsledků.

8. Prodám sportovní taška

Sportovní taška by mělo být snadné a pohodlné. / Foto: yandex.kz

Jít do obchodu pro lehkou prostornou tašku pro fitness. Ve večerních hodinách, dát to u hlavního vchodu v dopoledních hodinách, aby se ujistěte, že uvíznou a nezapomeňte mít formu sebevraždy. Pak budete mít žádné výmluvy: „Zapomněla jsem tenisky“, „Nevzal jsem kraťasy“ a tak dále.

9. Pomocí mrkev a tyč metoda

Tyto nové boty - tou nejlepší odměnou pro tvrdý trénink. / Foto: mysafetysign.com

Vzpomínáte si na ty krásné boty v obchodě okna, kterými jdete po dobu jednoho týdne, ale nedostal, protože finance neumožňují? Slibuji si, že po měsíci tréninku budete mít jistotu, aby si je mohli koupit. Jakási cukru a biče.

10. předvést své plány

oslovit kolegy o jejich plánech jít do posilovny. / Foto: twitter.com

Řeknete-li všichni v práci, že se zaregistrovali do posilovny a brzy zhubnout 10 kg, bude vaše hrdost nedovolí záškoláctví. Nastavení veřejného cílem bude hrát ve váš prospěch a bude dobrá motivace. V opačném případě, pokud nechcete sledovat svůj slib v týmu budete považován za člověka, který nedrží své slovo.

11. Flow, píseň!

Vyberte na telefonu nejvíce energické skladby. / Foto: psyshelves.com

Jaký je nejlepší pomáhají rozveselit a vyplní se silami? To je pravda, hudba! Tak mít jistotu, aby si pro sebe energickou playlist, který bude obsahovat vaše oblíbené písničky. Hlavní věc - zvolit výhradně rytmické písničky, jinak riskujete, že není potěšit sebe a jít spát přímo na lekci.