Top 5 potraviny bohaté na vitamín C.

• Top 5 potraviny bohaté na vitamín C

Vitamin C pomáhá chránit buňky před volnými volných radikálů vznikajících při cvičení. Kromě toho, že pomáhá hojení ran a podporuje tvorbu kolagenu, který chrání vazy a šlachy. Tento vitamin lze nalézt téměř ve všech šťáv a většinou multivitaminy, ale je to mnohem lepší pokusit jej získat přirozeně. Průměrný denní doporučený příjem vitaminu C pro dospělého muže - 90 mg, ale 60% obyvatel naší země jsou jen asi 50 až 60 mg denně. Doporučujeme, abyste si vybrat několik výrobků z následujícího seznamu a přidat je do svého jídelníčku. Během týdne prvních výsledků: školení bude jednodušší a efektivnější, a sníží se doba zotavení těla.

Top 5 potraviny bohaté na vitamín C.

jahoda

Jeden malý šálek jahody obsahovat celý 89 mg vitamínu C. Navíc toto bobule bohaté na antokyanů, který může pomoci snížit krevní tlak a cévní stěny, aby se pružnější. Snídaně ovesné kaše s jahodami bude skvělý start do nového dne a umožní ušetřit energii až do oběda.

Top 5 potraviny bohaté na vitamín C.

kiwi

Jen dvě zelená kiwi obsahují 166, 9 mg vitaminu C. kiwi pomáhá udržovat vysokou úroveň antioxidantů a serotoninu, což zlepšuje kvalitu spánku. Jíst kiwi ve večerních hodinách, namísto obvyklého čaje a sendvič, a brzy problém s nespavostí zůstane v minulosti.

Top 5 potraviny bohaté na vitamín C.

Peach,

Peaches - další skvělý produkt, který vám může poskytnout s dostatečným množstvím vitamínu C. I v konzervách formy si zachovávají prakticky všechny jeho vlastnosti - ale lepší, samozřejmě, vybrat čerstvé ovoce.

Top 5 potraviny bohaté na vitamín C.

Guava

Cup guava obsahuje 376 mg vitaminu C, což je čtyřikrát více než doporučená denní dávka. Tento temný tropické ovoce je bohaté a další užitečné element: lykopen antioxidant pomáhá při prevenci rakoviny prostaty.

Top 5 potraviny bohaté na vitamín C.

žlutá paprika

Použití žlutá paprika, a to nejen pro vitamínu C. pepř zlepšuje komunikaci mezi buňkami, které chrání pokožku před škodlivými slunečními paprsky, a také snižuje riziko některých druhů rakoviny.