Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody

Všichni víme, že voda - to je život a vynikající zdraví, musíme vypít svůj denní kvótu, která, bohužel, většina z nás nejsou ani poloviční osilivayut. Mnoho lidí pevně věří, že pokud budete pít džusy, nealkoholické nápoje, káva a čaj, můžete dohnat nedostatek tekutin v těle, ale tuto mylnou nemá nic společného s realitou. Každý člověk potřebuje pít čistou vodu nebo pití nebo dva, a 1, 5 litrů a více. Trénovat sám pít vodu, zkuste tyto nádherné tipy.

Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody

Tie napít krokem

Pijte hodně čisté vody denně - to není snadný úkol, pokud jste začátečník. Tělo není zvyklý na takový objem kapaliny bude klást psychologické bariéry. První dny budete pravděpodobně cítit nucena nalít vodu. Nicméně, po několika dnech proces bude příjemné a vaše tělo bude požadovat velice potřebné množství vody. Jak pomoci sami na začátku? Nechť každý sklenici vody, kterou v souvislosti s jakoukoli činnost. Takže po probuzení při příjezdu při práci a každou hodinu během pracovní doby nápoj okamžitě. Disciplína je zde velmi důležité. Čím více zodpovědný budete přistupovat k získání nových návyků, tím snazší bude vaše každodenní realitou.

Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody

nápoj s chutí vody

Pijte čistou vodu občas nudné. Její svěží chuť může být příčinou toho, že lidé budou hodit nový zvyk. Nicméně, to není důvod, aby se vzdal. Pokusit se začlenit do vaše strava není jen čisté pitné vody, ale i ochucené verze. Příprava těchto vod je velmi jednoduchá a rychlá. Postačí, když přidat čerstvé ovoce a zeleninu podle chuti. Na léto je ideální nápoj. Podle jeho blahodárné vlastnosti ochucená voda není horší než normální.

Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody

se nalije kádinka malé množství vody,

Není vždy snadné, aby co nejdříve vysušit za sklenicí vody naplněné až po okraj. Je dokonce psychologického hlediska může být docela obtížné a těžkopádné. Začít s množstvím tekutiny, která bude pro vás pohodlné. Je lepší pít několik doušků, ale s radostí, než plnou sklenicí, ale prostřednictvím síly.

Mimochodem, pití příliš mnoho vody najednou - to není moc dobré. Sklo musí být umístěny cca 250 až 300 ml vody. Pitná voda je lepší po dobu 30 minut před jídlem nebo jednu hodinu po - takže je to opravdu bude přínosem.

Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody

se postupně zvyšují množství vody

Nesnažte se ihned zařadit do svého jídelníčku 6-8 sklenice vody, a ne obviňovat, pokud norma z nějakého důvodu selže. Pijte hodně vody - je příjemné a užitečné zvyk, který by měl vést pouze pozitivní emoce, a nebýt přítěží. Začněte tím, že se snaží naplnit sklenici vody polovinu. A druhá část nápoje dáme čerstvé šťávy - jako například pomeranče nebo citrónu. Místo toho, aby šťávy, můžete také přidat kostky ledu z čerstvé šťávy nebo připojit plátkem citronu nebo pomeranče ve skle. Takže dobrý zvyk bude ještě hezčí.

Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody

Uchopte džbán s vodou za vzniku

Nechte sklenice nebo láhev vody bude neustále na mysli. Je lepší koupit krásné jídlo, které vás bude motivovat k novým úspěchům a připomínat o správném způsobu života s dobrými návyky. Můžete také dát sklenici vedle ní bylo po ruce. Někdy je potřeba pro další pohyby mohou odložit akci až později. Takže si můžete zcela zapomenout, že budete pít.

Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody

Nepleťte žízeň s hladem

Žízeň a hlad se projevují podobně. A místo toho vypila sklenici vody a čekat na chvíli, že osoba je okamžitě poslán do chladničky při hledání svačinu. Výsledek - „prázdné“ kalorie a tíže v žaludku potravin, které vaše tělo nepotřebuje. Takže pokud jste v nedávné době jedli, ale hlad zase tak děje, vypijte sklenici teplé vody. Možná trpíte jednoduché žízní?

Tipů, které vám pomohou zvyknout pít více vody

jíst více ovoce a zeleniny s vysokým obsahem kapaliny,

Zelenina a ovoce - je cenným zdrojem vitamínů, minerálů a tekutin. Proto, kromě vody, zahrnout do stravy užitečné ovoce. Některé z nich obsahují až 95% vody. No dehydratace vám určitě nehrozí, a imunitní systém bude silnější. Zvláštní pozornost by měla být věnována okurky, melouny, melouny, citrusové plody, cuketa, lilek, celer, ředkvičky, rajčata, špenát, ananas, meruňky, hrozny, jablka. Mimochodem, zahradní jahody nejsou pozadu. Například, jahody 92% vody je přesně a ostružiny - 85%.

použití mobilních aplikací

XXI Century zjednodušuje život ve všech oblastech. Nejen, že disciplína a síla vůle vám pomohou dosáhnout úspěchu v získávání nových návyků. Takže dnes v mobilním obchodě aplikace, můžete najít ty, které bude sledovat, opilý během dne je množství vody, a bude vám připomínat, kolik zbývá pít ideálu.