14 tipů, jak se stát šťastnější

• 14 tipů, jak se stát šťastnější

Léto je za námi, a bude brzy na podzim, před - chladné, dlouhé noci a minimálně na slunci. Jak nemůžeš být smutný? Ale neztrácí srdce a jít do „režimu spánku“ až do jara. Tam jsou skvělé způsoby, jak získat trochu šťastnější! No, nebo alespoň trochu rozveselit. Mimo jiné účinnost těchto rad je prokázáno vědou!

14 tipů, jak se stát šťastnější 14 tipů, jak se stát šťastnější

Každý den zapisovat něco, pro které jste vděční.

Vést si deník na dlouhou dobu spojené s pozitivními emocemi. A pokud jste pravidelně na konci dne, zapsat vše, co můžete poděkovat za tento den, takže v budoucnu vám pomůže stát se více organizovaný a obecně - trochu šťastnější.

14 tipů, jak se stát šťastnější

Pokuste se podělit, co se tě šťastnější se svými přáteli a rodinou.

Vědci ukázali, že pokud má dobrou zprávu se svými blízkými, to zvyšuje pravděpodobnost štěstí a posiluje sociální vazby. Ale sdílet s někým - to je obousměrná, tak se určitě naslouchat tomu, co dobré věci se stalo ve své přátele a rodinu.

14 tipů, jak se stát šťastnější

obklopit modré.

Vědecké důkazy ukazují, že modrá barva a její odstíny zvýšit reakci a pozornost, zatímco ve stejné době poskytuje pocit klidu a pohody.

14 tipů, jak se stát šťastnější

Proveďte meditaci do svého plánu.

Meditace vyžaduje čas a úsilí, ale výsledky stojí za to. Studie ukazují, že meditace přispívá k „resetovat“ mozek a pomáhá snižovat stres a zároveň zvýšit pocit životní spokojenosti.

14 tipů, jak se stát šťastnější

Utrácet peníze na ostatní.

Jen proto, aby ušetřit peníze na jeho vlastní příčinu - spíše sobecký, a nebude zvednout náladu. Ale pokud budete utrácet peníze na ostatní, to zlepšuje náladu a přináší pozitivní v životě. Chcete-li snížit někoho do kina, se miloval jeden překvapivý dárek, nebo jednoduše platit za jídlo s přáteli.

14 tipů, jak se stát šťastnější

Nezapomeňte na fyzické aktivity, a to i pokud se jedná o krátké nabíjení.

Nabíjení pomáhá snižovat hladinu stresu, i krátká účast ve sportu má své velké výhody. Je také prokázáno, že cvičení zlepšuje obraz těla, a to i v případě, že se žádné vnější změny.

14 tipů, jak se stát šťastnější

plně žít každý okamžik svého života.

Žít plně tady a teď - je jedním z hlavních silnic na štěstí. Přemýšlení o budoucnosti nebo v minulosti, může se stát nervózní, a zaměřit se na to, co se děje v okamžiku, můžete se stát modicum šťastnější.

14 tipů, jak se stát šťastnější

pít více vody.

Studie ukazují, že i nepatrný nedostatek vody v těle může vést ke zvýšenému podráždění a nespokojenost se životem. Takže pít doporučené množství vody denně - asi 8 šálků.

14 tipů, jak se stát šťastnější

v noci spát.

Dobrý spánek vede ke zvýšené odolnosti organismu na negativních emocí, a také pomáhá tělo vytváří antistresové neurotransmitery. Hlavní je, aby to přehánět - příliš dlouhý sen příliš je škodlivá a může vést k depresi.

14 tipů, jak se stát šťastnější

Procházka venku. Dokonce i krátký půlhodinová procházka na ulici za účelem zvýšení úrovně štěstí a pocit klidu. Kromě toho, že pomáhá tělu lépe absorbovat vitamín D, který pomáhá při různých onemocněních.

14 tipů, jak se stát šťastnější

Dej dosažitelné cíle.

Jedná se o jednu ze standardních způsobů, jak zlepšit náladu. Cíle by neměly být příliš ambiciózní a nerealistické. Jen aby se za sebe cílů a jejich dosažení, budete brzy cítit mnohem šťastnější a úspěšnější.

14 tipů, jak se stát šťastnější

Úsměv častěji.

Úsměv nedostal vás z deprese, ale pokud váš den byl neutrální, jednoduché úsměv může „otočit“ své emoce směrem k pozitivní. Úsměv na někoho, jste si jisti, aby úsměv na oplátku, by vytvořila „kruh štěstí.“

14 tipů, jak se stát šťastnější

Poslouchejte své oblíbené písničky šťastné.

Poslech vašich oblíbených tanečních hitů, můžete snadno zbavit smutku. Hlavní věc je pro poslech hudby a ponořit se do rytmu opatrně. Přehrávání hudby na pozadí, to je sotva zvednout náladu.

14 tipů, jak se stát šťastnější

A konečně, tráví méně času v síti.

Čím více populární jste online, tím víc mrzutý a nespokojený jste v životě - to je dokázaný fakt. Nyní máte jinou výmluvu vzdálit od počítače! Takže jděte do toho, kdo cestu ke štěstí!