Sedm jednoduchých pravidel, která bude žít až 100 let

Slavný americký kardiolog Clyde Yancy řekl, že každý člověk má 90procentní šanci stát se stoletý a oslaví své devadesáté nebo sté narozeniny. K tomu, že potřebuje pouze držet se sedmi jednoduchých principech.

Sedm jednoduchých pravidel, která bude žít až 100 let

Podle doktora, každý jednotlivý člověk na silách, aby se dosáhlo optimálního zdraví pomocí následujících kroků.

První

Vést aktivní životní styl. Nedostatek pohybu trvá téměř čtyři roky života člověka. Lidé, kteří jsou fyzicky aktivní jsou dvakrát častěji vystaveni riziku vzniku srdečních onemocnění a mrtvice.

Druhý

Znát a ovládat svůj cholesterol. Jeho nejvyšší hladina v krvi může vést k hromadění tukových usazenin v cévách a zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Za třetí,

Postupujte podle zdravé výživy. Správná výživa je jedním z nejdůležitějších položek, které povede ke zlepšení zdraví. Toto pravidlo opravdu není nijak složité. Podle doktora lékařských věd, profesor, vedoucí výzkumného oddělení hypertenze Federálního srdce, krve a endokrinologie. VA Almazov Aleksandra Conradi za účelem udržení dobrého zdraví je obzvláště důležité, aby člověk spotřebuje velké množství vlákniny, obilovin, čerstvé zeleniny, ovoce.

Čtvrtá

Vím, kontrolovat krevní tlak. Vysoký krevní tlak je často nazýván „tichý zabiják“. V důsledku toho se lidé mohou snížit riziko vzniku cévní mozkové příhody o 40% a riziko infarktu - na 25%.

Za páté,

Udržet si zdravou váhu. Nadváha - hlavní rizikový faktor pro onemocnění srdce a mozkové mrtvice. Obezita může vést ke snížení životnosti téměř čtyři roky.

Jak bylo potvrzeno PhD, terapeut Irina vkladu, lékaři po celém světě je nejistá nárůst počtu lidí, kteří mají nadváhu. A jako komplikace to - k významnému nárůstu počtu pacientů s diabetem a hypertenzí. Vzhledem k množství živočišných tuků významně zvyšuje počet lidí, kteří trpí vysokou hladinou cholesterolu v těle. Nedostatek pohybu je nalézt prakticky v každé jiné moderní obyvatele města.

Za šesté,

Vědomi hrozeb spojených s cukrovkou. Diabetes zvyšuje riziko vysokého krevního tlaku, aterosklerózy, ischemické choroby srdeční a cévní mozkové příhody, a to zejména v případě, hladiny cukru v krvi jsou špatně řízeny.

Sedmý

Zákaz kouření. Desítky tisíc lidí umírá předčasně každý rok v důsledku užívání tabáku, a tisíce nekuřáky čelit stejnému osudu v důsledku pasivního kouření. Jakmile osoba ukončí kouření, je riziko vzniku srdečních onemocnění a mrtvice začíná klesat. Po 15 letech, hrozba není vyšší než nekuřák. Clyde Yancy si jistý, že přeměna lidí v stoletých pomůže ušetřit miliardy ekonomiky dolarů tím, že snižuje náklady na léčbu kardiovaskulárních onemocnění. Sami ti samí lidé ušetří vlastních prostředků, protože nebudou trávit na placené lékařství, pokud bude využívat bezplatné poradenství.

Nicméně, to varuje Alexander Conradi, ačkoli následujících tipů prodloužit život, ale bohužel, to nemůže změnit genetiky dané osoby, což je o 50% určuje dobu naší existence.

„Existují lidé, genetické predispozice ke kardiovaskulárním chorobám a nepredraspolozhennye. Jestliže se rodiče osoby zemřela před dosažením věku 50 let, a to i po všech těchto doporučení, 100 let nechtěl žít. Ale s dobrou genetiku tipy vám pomohou udržet zdraví srdce. S ohledem na špatnou životní prostředí, faktory, jako je současné znečištění vody, vzduchu, ne více než 10-15% dopadu na dlouhověkost - řekl expert. - Takže z mého pohledu, dodržování těchto pravidel ve skutečnosti zvýšit lidský život nejméně 20 let ".